随着气温的逐渐升高，进入了夏季，相信很多人都会出现这种感觉，总感觉四肢乏力，容易疲劳，不仅食欲不佳，而且总感觉睡不醒的样子，头经常是昏昏沉沉的，不仅生活质量下降，而且工作效率也逐渐的低下。

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看似并不是什么严重的问题，觉得只要休息好就行了，其实并非如此，这些原因都有一个源头，就是湿气过重。

究竟什么才是湿气呢？

从中医的角度来讲，湿气也就是脾虚导致的，现在90%以上的年轻人都不注重自己的饮食和作息习惯，经常暴饮暴食，身体始终处于亚健康的状态，再加上长期不运动，压力过大，这样很容易伤害脾胃的健康，脾胃虚弱之后，也导致体内的湿气无法排除，堆积在体内，湿气的情况也就会越来越重。

正所谓湿气重，百病生，当体内的湿气，不断加重之后，就会影响身体的正常代谢。比如出现风湿性关节炎，以及湿疹，睡醒的时候出现头晕目眩以及失眠，若失去不及时的排出，还会引发痛风、中风，以及心脑血管疾病出现。

湿气要忌口，夏季三种食物不宜多吃。

一，柿子。

柿子属于一种凉性的水果，虽然味道甘甜，但是含有大量的鞣酸，柿子中的糖分含量也比较高，经常吃会导致体内的湿气加重，在生活中一定要少吃。

二，黄瓜。

减肥人群都特别喜欢吃黄瓜，黄瓜中大量的水分，能够起到消暑的作用。但是黄瓜也是榜上有名的凉性食物，湿气过重的人如果吃太多的黄瓜，会导致失去持续加重。

若体内的湿气明显过重的话，就会影响到脾脏的运动，消化系统也就受到了非常严重的影响，吃了太多的黄瓜，很容易导致湿气加重。

三，西瓜。

西瓜也被称为湿气之王，夏天的时候来一口冰镇的西瓜，消暑解渴。但是西瓜也是著名的凉性水果，吃多了也会导致湿寒之气进入体内，导致大便粘稠，加重湿气产生。

体内的湿气看不见摸不着，那么应该如何才能够判断体内的湿气是否过重呢？教你3招自查！

一，观看身体是否水肿。

小腿内侧的胫骨侧面是没有任何肌肉的，通过按压胫骨就能够判断身体是否湿气过重，用力按压之后，一按一个坑，就是体内湿气过重的表现。

除此之外，湿气过重的人脱下袜子之后，也会有非常明显的痕迹。