(资料图)

1、自然轻松地双脚并拢站立。

2、挺胸，挺直脊柱，不要耸肩。

3、将一只脚放在侧面，将支撑重心的另一只脚伸直，将所有的重量都移到这只脚上，这样骨盆就可以向侧面移动。所以它感觉重量放在支撑脚的脚后跟上，它的膝盖要向后锁。至于骨盆运动的范围，应该是以不影响上半身姿势为原则。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。